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本文摘要：秋高气爽的季节，也是秋季疾病多发的时候，必须你提前作好防水。
秋高气爽的季节，也是秋季疾病多发的时候，必须你提前作好防水。4大最有效地秋季养肾护腰法，增进秋季道家，防水疾病。 1、用脚后跟健走 迈开朝著，脚后跟再行着地，不要倾斜膝盖。
腿往前努时，脚尖手掌如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。 脚后跟再行着地，实质上就是性刺激了肾经穴位。
常常用这种方式健走可以有效地预防骨质疏松症。 2、握固 将大拇指扣住在手心，指尖坐落于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍微用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。 握固可以坚守精气神在体内，平时走路、出门、闲谈、看电视时都可以握固。
3、摩肾腧 并腿坐于床沿，两手掌对滚至手心痉挛，分别按在后背腰部，上下美容腰背肾腧穴，至有热感为止。 可早晚各一遍，每遍大约200次，可补肾纳气。
4、提踵颠足 提踵时五趾捉地，两腿肘，提肛收腹，肩向沉降，立项竖脊，百会上领有;向上颠足时身体放开，用力咬牙，再行徐徐行踪一半，而后重如雷地面。 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，重如雷地面还可以美容五脏六腑。
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